La bebida que te ayudará a dormir mejor, según una dietista

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Si buscas una forma natural de conciliar el sueño y mejorar tu descanso nocturno, una dietista recomienda una bebida que podría ser la solución: la leche de almendras. Muchas personas enfrentan dificultades para dormir profundamente o para conciliar el sueño rápidamente, y encontrar una solución efectiva puede ser un verdadero reto.

¿Cuál es la mejor bebida para dormir? Durante siglos, la gente ha recurrido a diferentes bebidas para mejorar el sueño, como el clásico té de manzanilla o la leche dorada. Sin embargo, una opción menos conocida pero igualmente efectiva es la leche de almendras, según la dietista Cheryl Mussatto, MS, RD, LD.

¿Cómo ayuda la leche de almendras a dormir mejor? La leche de almendras contiene triptófano, un aminoácido que ayuda a la producción de serotonina, un neurotransmisor clave en la regulación del sueño. Además, esta bebida es rica en melatonina y magnesio, nutrientes que también promueven el descanso. La dietista Mussatto señala que la leche de almendras tibia puede ser especialmente efectiva, ya que las bebidas calientes tienen un efecto relajante que facilita conciliar el sueño.

Otros beneficios de la leche de almendras Además de mejorar el sueño, la leche de almendras tiene múltiples beneficios para la salud:

  • Alta en vitamina E, que favorece la salud de la piel.
  • Fuente de fibra natural.
  • Ayuda a mantener un corazón saludable.
  • Contribuye al control de los niveles de colesterol y la pérdida de peso.
  • Mejora la absorción de grasas y azúcares.
  • Favorece la salud del cabello y las uñas.
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Consejos para dormir mejor Además de incluir la leche de almendras en tu rutina nocturna, otros consejos útiles para mejorar tu sueño son:

  • Mantén un horario regular para acostarte y levantarte.
  • Evita dispositivos electrónicos antes de dormir.
  • Practica técnicas de relajación como la meditación o escucha música suave.
  • Realiza ejercicio físico de forma regular.
  • Evita comidas pesadas, cafeína y alcohol antes de acostarte.

La leche de almendras, junto con una buena rutina de descanso, puede ser el complemento perfecto para mejorar la calidad de tu sueño y despertarte sintiéndote renovado.

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